Intensives Training

TRX Force Workout

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Mike Gore

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

TRX side Lunge

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Overhead Back Extension

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Overhead Squat

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Hinge

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

TRX Resisited Torso Rotation

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Abducted Lunge

1 minute

Rest

15 seconds

TRX Squat Row Left Arm

30 seconds

TRX Squat Row Right Arm

30 seconds

Rest

15 seconds

TRX Right Lunge

45 seconds

TRX Left Lunge

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Jump Rope

1 minute

TRX Plank Press

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Low Row To Bicep Curl To Y Fly

45 seconds

Rest

15 seconds

TRX Squat Jump

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jump Rope

2 minutes

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