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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Lindsey Robinson
 		    Hinzugefügt von Lindsey Robinson
Lower Body
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Mondays for week 1, 3 & 5.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Ups
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Squat Hops
Split Squat Hops
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
First Circuit
First Circuit
6 minutes
Rest
Rest
1 minute
Second Circuit
6 minutes
Rest
Rest
1 minute
Third Circuit
6 minutes

Satz 3: 1 Runde
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
32 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
47 seconds

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