Intensives Training

Core (Back) & Cardio

Intensiv Duration 1 Std 30 Min

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Dayna Magee

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Main focus: Core, Sub focus: Upper back warm up & cool down cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

10 minutes

Transition

1 minute

Cobra

1 minute

Child's Pose

1 minute

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minute

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Transition

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Oblique V-Ups

1 minute

In and Outs

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Transition

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Push-Ups

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Transition

40 seconds

Satz 6: 3 Runden

Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Transition

40 seconds

Satz 8: 2 Runden

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Push-Ups

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Transition

1 minute

Cardio Of Choice

Cardio Of Choice

35 minutes

Cool Down Cardio

Cool Down Cardio

5 minutes

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