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Mäßiges Training

Upper Body (GS)

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Hinzugefügt von Dayna Magee
Upper Body (GS)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Bench Dips
Bench Dips
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 2 Runden
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 seconds

Satz 16: 1 Runde
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds

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