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Intensives Training

SMW

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Barbell

Steve A
 		    Hinzugefügt von Steve A
SMW
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Twisting Lunges
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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1
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