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Intensives Training

Intense Workout

Intensiv   1 Std 1 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Wall

Guadalupe Guerrero
 		    Hinzugefügt von Guadalupe Guerrero
Intense Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Sunday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minutes
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Squats
Squats
3 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutes
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 Min 30 Sek
Balancing Stick
Balancing Stick
20 seconds
Butt Lifts
Butt Lifts
3 minutes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
4 minutes
Cross Jacks
Cross Jacks
3 minutes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minutes
Gate Openers
Gate Openers
4 minutes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
4 minutes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Clams
Clams
4 minutes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutes
Side Bends
Side Bends
2 minutes
Front Kicks
Front Kicks
2 minutes
Fold Over
Fold Over
2 minutes
Garland Pose
Garland Pose
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
2 minutes
Basic Move
Basic Move
3 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
2 minutes

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