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Intensives Training

Quickie King👑

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: No Equipment

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quickie King👑
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

🤴🏾🖤

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Workout Discussion

31 Dec
Waooo!!!

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