Mäßiges Training

Matt Trainer

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes

Hinzugefügt von Sophie Lim

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elbow Plank

30 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

35 seconds

Bent Single Leg Bridge

35 seconds

External Rotation

External Rotation

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Field Goals

45 seconds

Banana Plank

40 seconds

One Foot Crunch

30 seconds

Switch Leg

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Single Arm Row

30 seconds

Switch Arm

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

T Pull Back

30 seconds

Lateral Step with Band

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 11: 3 Runden

Kneeling Single Arm Pull Downs-right

30 seconds

Kneeling Single Arm Pull Downs- Left

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 13: 3 Runden

External Rotation-right

30 seconds

External Rotation-left

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

Pause

30 seconds

Satz 15: 3 Runden

Elbow Pushups

30 seconds

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