Mäßiges Training

Barrys

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Ashley Mitchell

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bird Dog

30 seconds

Yoga Plank

1 minute

Yoga Bridge

1 minute

Chair Pose

30 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jumping Lunges

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Side Shuffles

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Pop Squats

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Upward V

1 minute

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Child's Pose

1 minute

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