Intensives Training

Evil butt

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells

Hinzugefügt von Karin Ols

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Right

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Jacks

1 minute

Squats

2 minutes

Deep Lunges

3 minutes

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Plank Bird Dog

1 Min 10 Sek

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minute

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1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

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1 minute

Single Right Leg Balance with Leg Swings

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1 minute

Single Left Leg Balance with Leg Swings

Single Left Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 seconds

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 seconds

Butt Lifts

1 minute

Supermans

1 minute

Breakmills, Enjoy!!

Breakmills, Enjoy!!

1 minute

Jump Rope

1 minute

Star Jumps

1 minute

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Left Standing Split

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1 minute

Right Standing Split

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1 minute

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 minute

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