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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes
Walk Briskly
Walk Briskly
3 minutes
Jog
Jog
5 minutes

Satz 2: 4 Runden
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Jog
Jog
2 minutes

Satz 3: 4 Runden
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Jog
Jog
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Run
Run
1 minute
Jog
Jog
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutes


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Short Intervals
24 minutes, Intensiv

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