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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Shana Ali
 		    Hinzugefügt von Shana Ali
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Hammer Curls
Hammer Curls
1 Min 30 Sek
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 Min 30 Sek
Tricep Dips
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 Min 30 Sek
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 Min 30 Sek
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

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