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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Crunches
Crunches
16 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Squats
Squats
1 Min 10 Sek
Bench Dips
16 seconds
Push-Ups
Push-Ups
16 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
16 seconds
Plank
Plank
12 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds


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6 Min Mix
14 Min 10 Sek, Mäßig
Turn up
12 minutes, Intensiv
Work
21 Min 45 Sek, Mäßig
Moderate 2
4 minutes, Mäßig
Exercise
10 Min 30 Sek, Mäßig
8 Min
8 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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