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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
50 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Squats
Squats
1 Min 20 Sek
Bench Dips
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds


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5 Min 30 Sek, Mäßig
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10 minutes, Mäßig
Workout 2
13 Min 45 Sek, Mäßig
Daily
5 Min 45 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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