Intensives Training

Shoulder Killer

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Lisbon Williams

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Mlitary Press

45 seconds

Transition

25 seconds

Lateral Raises

45 seconds

Transition

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden

Arnold Press

45 seconds

Transition

25 seconds

Frontal Raises

45 seconds

Transition

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden

Full Lateral Raises

45 seconds

Transition

20 seconds

Rear Delt Raises

25 seconds

Transition

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 15 Sek

Satz 7: 5 Runden

Shoulder Shrugs (heavy)

40 seconds

Rest

45 seconds

Satz 8: 4 Runden

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minute

Transition

20 seconds

Dumbell Upright Row

25 seconds

Transition

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

1 Min 15 Sek

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