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Intensives Training

Customised

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

James Phan
 		    Hinzugefügt von James Phan
Customised
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Customised

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
50 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
50 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
50 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
50 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

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