Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Chris Sutton

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lunges

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Drop Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glutes 100

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

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