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Mäßiges Training

My Workout

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes, Legs

Danielle D
 		    Hinzugefügt von Danielle D
My Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Squats With Leg Lift
30 seconds
Side Toe Touches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges With Leg Lift
30 seconds
Squat Jump Kicks
Squat Jump Kicks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Piyo Back Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Run
Run
5 minutes
Cool-Down Walk
5 minutes

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Elbow Plank With Hand Raises
Elbow Plank With Hand Raises
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 seconds
Right Inner Thigh Leg Lift
20 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 seconds
Left Inner Thigh Leg Lift
30 seconds
Back Leg Lifts
20 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
20 seconds
Lunges
Lunges
10 seconds

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Core   No Equipment

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