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Mäßiges Training

Weekly Pilates

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Krista Somers
 		    Hinzugefügt von Krista Somers
Weekly Pilates
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
The Hundred
The Hundred
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Roll Ups
Roll Ups
2 minutes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minute
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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Legs   Dumbbell, Chair

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