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Anfänger Training

Quiet

Anfänger   19 minutes

Horhethepro .
 		    Hinzugefügt von Horhethepro .
Quiet

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Lunges
Lunges
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds

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