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Anfänger Training

Quiet Killer

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall

Ira Claire
 		    Hinzugefügt von Ira Claire
Quiet Killer
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

At home quiet workout for apartment dwellers found on http://greatist.com/move/quiet-home-workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
15 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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