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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Alexis Seely-carroll
 		    Hinzugefügt von Alexis Seely-carroll
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Sliders
Sliders
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
35 seconds
Bird Dog
Bird Dog
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
40 seconds

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