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Mäßiges Training

Upper Body II

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Rodrigo Shoestar
 		    Hinzugefügt von Rodrigo Shoestar
Upper Body II
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Muscle upper body training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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