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Mäßiges Training

Dive Warmup

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jason Rehberg
 		    Hinzugefügt von Jason Rehberg
Dive Warmup
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Patti's normal dive Warmup

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stair Climbs
6 minutes

Satz 2: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Upside Down Pike Stretch
20 seconds
Pike Stretch
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Scissor Kicks 100
Scissor Kicks 100
1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden
Pike Ups 10
30 seconds
Push Ups 10
30 seconds

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Lower Body   Kettlebells

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