Intensives Training

All Body

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Zulinawati Mohammed

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Jog on the spot

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

High Knees

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 seconds

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Plank Hop Outs

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

Ice Skaters

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

Burpees

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Double Crunches

Double Crunches

45 seconds

In and Outs

45 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Left Lunge

45 seconds

Right Lunge

45 seconds

Bird Dog

45 seconds

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Floor Bridge

30 seconds

Modified Cobra

30 seconds

Knee Folds

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

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