Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Mcalia Miller

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sit-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

20 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Rest

20 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Plank with Arm Lifts

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Rest

25 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Reverse Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Butt Lifts

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Squats

1 minute

Rest

10 seconds

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