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Mäßiges Training

Exercise Ball

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall

Swanice Holman
 		    Hinzugefügt von Swanice Holman
Exercise Ball
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 seconds
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
30 seconds
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Arch
Ball Arch
30 seconds

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