Intensives Training

Day 1

Intensiv Duration 31 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Jeremy Lee

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Chest - Back - Obliques

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Bench Press

2 minutes

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutes

One-Armed Row - Left

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Chest Stretch

1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

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