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Intensives Training

Arms & Chest

Intensiv   37 minutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Greg Lewis
 		    Hinzugefügt von Greg Lewis
Arms & Chest
Tags
Heimtraining Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
Right Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
Left Concentrated Bicep Curls Max Weight
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Hammer Curls Max Weight
Hammer Curls Max Weight
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Overhead Tricep Extension with Band
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
knee Rollers With Ball
knee Rollers With Ball
1 minute

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