Mäßiges Training

All Over

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Hinzugefügt von Katie Casey

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

All over

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Reverse Lunges

1 minute

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Floor Bridge

1 minute

1 minute

Chest Weight

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 seconds

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Medicine-Ball Jackknife

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Squats Dumbell

1 minute

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Push-Ups

1 minute

Squat Pulses

40 seconds

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minute

Arm Pumps

30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

45 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Chest

Dumbbell, Bench

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