Intensives Training

Spider Core

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Andres Paez

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

30 seconds

10 Spiderman Push-Ups

10 Spiderman Push-Ups

30 seconds

10 Plank Hop Outs

10 Plank Hop Outs

20 seconds

10 Squats

15 seconds

Elbow Plank

45 seconds

20 Plank Bird Dog

20 Plank Bird Dog

30 seconds

20 Russian Twists

20 Russian Twists

20 seconds

10 Double Crunches

10 Double Crunches

15 seconds

Rest

1 minute

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Mäßig

6 Min

Core

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