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Intensives Training

Spartacus

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Alex J
 		    Hinzugefügt von Alex J
Spartacus
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Split Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pushup Position Row
1 minute
Dumbell Lunge And Rotation
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute

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