Intensives Training

Spartacus

Intensiv Duration 10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Barbell

Hinzugefügt von Brian Beattie

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Do circuit 3 times per week, 15 second break between stations, rest 2 minutes after one circuit. Repeat twice. Use weight that allows for 15/20 reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Split Box Jumps

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

1 minute

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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