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Intensives Training

Calisthenic: Abs

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Janfred Gubatanga
 		    Hinzugefügt von Janfred Gubatanga
Calisthenic: Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Credits to @barbrothersdk, @chrisbarviking, & @laustbarviking

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minute
Knee Ups
1 minute
10 Second Hold
10 seconds
Side Raises
1 minute
Heel Touches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Max Right Side Plank
Max Right Side Plank
1 minute
Max Left Side Plank
Max Left Side Plank
1 minute
Max Plank
Max Plank
1 minute
Lower Back Extension
1 minute
Lower Back Leg Extensions
1 minute

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