Intensives Training

MMA Training

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Alex Sanchez

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Get a good quick workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squat Jumps

30 seconds

Push-Ups

1 minute

Lunge Jump

45 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 seconds

Lunge Jump

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 seconds

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconds

Rest

15 seconds

Shadow Boxing

2 minutes

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 seconds

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minute

Double Knees

1 minute

Wall Sit

30 seconds

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutes

Left Jabs

12 seconds

Right Jabs

12 seconds

Uppercuts

30 seconds

Power Punches

25 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 seconds

Verwandte Workouts

34 minutes, Mäßig

1 Std 3 Min 31 Sek, Mäßig

37 Min 15 Sek, Mäßig

27 Min 30 Sek, Mäßig

29 Min 15 Sek, Mäßig

22 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 Min 57 Sek, Mäßig

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 Min 1 Sek, Intensiv

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 Min 38 Sek, Mäßig

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 Min 31 Sek, Mäßig

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 Min 23 Sek, Mäßig

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 Min 51 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Morning Pushups

Intensiv

2 Min

Jump Rope

Mäßig

15 Min

Legs

Jump Rope

Bold Boxer

Mäßig

16 Min

Shoulders

No Equipment

The Dream Fight... #81

Intensiv

44 Min

Legs

Jump Rope

Chest Day

Intensiv

30 Min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

👊💥ASSASSIN 1💥👊 ULTIMATE STREET FIGHTER💥{Krav Maga/Muay Thai Drills} ⭐ HS

Intensiv

35 Min

Legs

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper