Intensives Training

Warrior Run!

Intensiv Duration 1 Std 10 Min

Hinzugefügt von Crief Lefty

Beschreibung

High Intensity Cardio Run With Full Body Exercises In Between. You'll feel it after this run! Enjoy

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Quad Stretch Both Legs

1 minute

Touch Your Toes/Right Over Left & Left Over Right

1 minute

Butterfly Stretch

30 seconds

Hamstring Stretch Both Legs

1 minute

Calf Stretch Both Legs

30 seconds

Butt & Back Stretches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Jog

2 minutes

Sprint

2 minutes

Walk

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Max Push-Ups

1 minute

Max Sit-Ups

1 minute

Max Squats

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Jog

5 minutes

Sprint

2 minutes

Walk

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Jog

5 minutes

Sprint

2 minutes

Walk

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Jog

7 minutes

Sprint

2 minutes

Walk

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Calf Raises

1 minute

Inward Calf Raises

1 minute

Outward Calf Raises

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Jog

10 minutes

Sprint

2 minutes

Walk

2 minutes

Satz 12: 1 Runde

Wall Sit

1 minute

Satz 13: 1 Runde

Cool Down

3 minutes

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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