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Anfänger Training

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Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Kate Zabelnikova
 		    Hinzugefügt von Kate Zabelnikova
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Twisting Frog
Twisting Frog
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds

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Warm-up
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PERSONAL
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25 Min 30 Sek,
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Shoulders   No Equipment
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