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Intensives Training

Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Danielle Dacosta
 		    Hinzugefügt von Danielle Dacosta
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds

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