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Intensives Training

Full Body

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Wall

Jason Annable
 		    Hinzugefügt von Jason Annable
Full Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Crane
Crane
1 minute
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minute

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