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Intensives Training

Upper 1 - No Bench Req

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Core

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Jeff Coull
 		    Hinzugefügt von Jeff Coull
Upper 1 - No Bench Req
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bosu-Ball-Workouts
Beschreibung

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Rope Tricep Push Down
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rope Tricep Push Down
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Rope Bicep Curl
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rope Bicep Curl
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rope Bicep Curl
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Plank
Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
20 seconds

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