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Intensives Training

Core

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Bobbi Fry
 		    Hinzugefügt von Bobbi Fry
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

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