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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Sarah Buxton
 		    Hinzugefügt von Sarah Buxton
Ab Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconds
Bird Dog on Fists
33 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Roll Downs
Roll Downs
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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Normal

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Mäßig 30 Min  
Full Body  

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