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Beschreibung

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!


Exercises

Satz 1: 4 Runden
Burpee
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Split Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
30 seconds
Lateral Walk Plank
30 seconds
Plank
30 seconds
Plank To Elbow Walk
30 seconds
Elbow Plank
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Skater Hops
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
Quick Feet
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 4 Runden
Bottom To Bottom Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 10: 4 Runden
Jump Rope
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Bent Over Lateral Raises
30 seconds
Alternating Curls
30 seconds
Governator
30 seconds
Push Press
30 seconds
Reverse Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Recover And Stretch
5 minutes


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