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Intensives Training

Tabata

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Michael Wasserman
 		    Hinzugefügt von Michael Wasserman
Tabata
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Go for max reps. Have fun!

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 8 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute

Satz 4: 8 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 8 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute

Satz 10: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 8 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 8 Runden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Stretching Pose
1 minute

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