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Mäßiges Training

Hello

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Kevin Horst
 		    Hinzugefügt von Kevin Horst
Hello
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Corpse
Corpse
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Corpse
Corpse
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

Satz 5: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Stretching Pose
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds

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