Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Gabriella Peace

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Split Squats

45 seconds

Plank Hop Outs

45 seconds

Side Lunges

45 seconds

Rapid Punches

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Dips

30 seconds

Tip Toe Squats

30 seconds

Pretzel

1 minute

C Curve Tucks

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

C Curve Punches

C Curve Punches

45 seconds

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minute

Wall Sit

45 seconds

Russian Twists

30 seconds

Rest

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rapid Punches

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 seconds

Plank

25 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

V-Sit Crunches

20 seconds

Ab Choppers

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 seconds

Scissor Kicks

20 seconds

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