Mäßiges Training

Mine2

Mäßig Duration 1 Std 7 Min

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Hinzugefügt von Jessica Rothen

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Chest Openers

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Ab Ball Raises

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bird Dog

1 minute

Cat Cow

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minute

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Supermans

1 minute

Transition

30 seconds

Gate Openers

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 2 Runden

High Knees

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Side Bends

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Rest

1 minute

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