Mäßiges Training

My Workout

Mäßig Duration 50 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Hinzugefügt von Jessica Rothen

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Line Steps

1 minute

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

Side Squats

1 minute

Front Kicks

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Gate Openers

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

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