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Intensives Training

Arms & Abs

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Barbells

Swee Lau
 		    Hinzugefügt von Swee Lau
Arms & Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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