Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Bar Hanging

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar

Myles Samuda
 		    Hinzugefügt von Myles Samuda
Bar Hanging
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Toes to Bar
Toes to Bar
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
10 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 seconds
Hang
Hang
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
10 seconds
Hang
Hang
10 seconds
Chin Ups
Chin Ups
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Hang
Hang
10 seconds
Right Arm Hang
Right Arm Hang
10 seconds
Left Arm Hang
Left Arm Hang
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Hang
Hang
30 seconds

Verwandte Workouts

Hanging around
Hanging around
10 Min 30 Sek, Mäßig
Hanging bar
Hanging bar
7 minutes, Mäßig
Bar
Bar
3 Min 12 Sek, Intensiv
Pull-up Bar
Pull-up Bar
2 Min 38 Sek,
Hanging Out
Hanging Out
9 minutes, Mäßig
Hanging Around
Hanging Around
1 minute, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutes, Anfänger
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 Min 24 Sek, Mäßig
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 Min 19 Sek, Mäßig
MURPH
MURPH
1 Std 22 Sek, Intensiv
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intensiv
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 Min 49 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos